5 passos para ter mais saúde mental

5 passos para ter mais saúde mental

Já imaginou deitar e conseguir dormir de primeira? Acordar e se sentir realmente revigorado? Acontecer algo ruim e mesmo assim você ter equilíbrio emocional e mental?

Parece até um sonho, mas é possível sim! Entenda como nos 5 passos abaixo:

Como ter saúde mental em 5 passos simples

1. Respire, faça uma pausa, cuide-se.

Atividades pequenas e alegres que durem de 2 a 5 minutos (várias vezes ao dia) fazem grande diferença em sua autoestima e saúde mental.

2. Procure técnicas de relaxamento muscular.

Várias técnicas podem te ajudar.

Há quanto tempo você não se espreguiça bem ao acordar?

Alongue-se, alivie sua tensão corporal.

Eu no meu devocional aproveito para me concentrar mais e respirar com calma para pôr a mente em ordem.

 3. Tome cuidado com o excesso de informação.

Você saber do que está acontecendo do outro lado do mundo é legal, mas não é necessariamente essencial.

Selecione o que você precisa estar atualizado, o app @portalg1 sempre traz resumos diários das principais notícias que realmente podem impactar sua vida de alguma forma.

4. Pratique exercícios e cuide da alimentação.

Você já sabe dos benefícios.

Mas a diferença está no fazer.

Alinhe sua mente com sua alimentação e cuidados com a saúde.

Fazer exercícios não para emagrecer, ficar musculoso, etc. MAS PARA SER UMA PESSOA MAIS DISPOSTA, PRODUTIVA, QUE SE AMA MAIS.

 5. Se preciso, procure ajuda psicológica.

Se você sente ansiedade, estresse ou outras emoções que consomem sua vida ao ponto de não estar mais conseguindo viver mesmo, e não melhora nem com o tempo, procure ajuda psicológica.

DICA BÔNUS:

📌6. Procure ajuda profissional de consultoria se seu caso não é tão grave ou tão profundo

E eu posso te ajudar a começar a viver a sua melhor versão, acelerar a realização de suas metas e aumentar sua autoestima, entre em contato pelo INSTAGRAM @fernandamartinsdesousaa

FONTE: Adaptado de @msf_brasil

Este vídeo pode te ajudar a ter ainda mais saúde mental

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