6 truques para ter mais energia ao longo do dia

6 truques para ter mais energia ao longo do dia

O que você acha que vem primeiro: gestão do tempo ou gestão de energia?

Segundo o especialista em produtividade, Christian Barbosa, no livro “Equilíbrio e resultado”, não passa de mito aquela história de que “gestão de energia, e não administração do tempo que é a moeda fundamental da alta performance”.

E eu te explico os motivos disso.

Gestão do tempo ou de energia: qual vem primeiro?

Ainda segundo o mesmo autor,

“Se alta performance for uma moeda, de um lado está a gestão de energia e do outro, a gestão do tempo.”

Na realidade, de nada adianta uma pessoa com muita energia, mas com total falta de planejamento. Sabe por quê?

Porque essa pessoa pode gastar às vezes o triplo de tempo que uma pessoa com excelente nível de planejamento e foco leva para realizar a mesma atividade.

Dessa forma, você deve aprender a ter tempo para buscar sua energia pessoal, e, assim, quando conseguir a conquistar, será o uso eficiente do tempo que vai te ajudar a ter maiores níveis de performance.

Eu e o autor defendemos que é necessário um conjunto que envolve o uso da gestão da energia e do tempo.

Mas afinal, o que é energia?

Podemos considerar que energia é

O conjunto de suas dimensões física, mental, espiritual e emocional.

É o conjunto dessas dimensões que apoia a sua estratégia de equilíbrio, bem-estar e satisfação pessoal.

Para isso é necessário aprender e praticar os 6 truques para ter mais energia ao longo do dia.

  1. Se espreguice e beba água ao acordar.
  2. Durante o dia beba mais água do que café, refrigerante, energético ou chá.
  3. Imagine seu dia ideal e faça ele acontecer.

Essa sacada catalisadora foi extraída do livro “Equilíbrio e resultado”, de Christian Barbosa, e ela pode te ajudar a aliviar o estresse.

Imagine e escreva suas respostas:

  • O que você faria no seu dia perfeito?
  • Aonde você iria? Quem você levaria?
  • O que o faria sorrir e esquecer dos problemas?
  • Comece pela manhã, siga pelo almoço e vá até o fim do dia. Selecione uma ou duas atividades que sejam rápidas e fáceis de serem incorporadas no dia a dia e obrigue-se a colocá-las na agenda.
  • Pratique o poder da explosão e da recuperação.

Essa sacada foi retirada do livro “Força de vontade não funciona”, de Benjamin Hardy, e lá o autor afirma que assim como é necessário do “tempo sob tensão” para você crescer e fortalecer seus músculos, você também precisa de um tempo de recuperação até mais longo e profundo que o período da explosão.

Então como praticar a recuperação?

Antes que você pense que terá que passar um ano sabático distante de tudo e de todos, reflita. Mesmo que você não consiga se desconectar por algumas semanas, você pode fazer isso durante o fim de semana.

Mas a questão é que muitos de nós nem nos finais de semana nos recuperamos do trabalho muitas vezes. Isso vale até mesmo para homeoffice (diga-se de passagem que também necessita de gestão do tempo adequada para não gerar sobrecargas e desequilíbrios em sua vida).

E mais ainda, muitos não percebem a importância e não tiram um tempo para se recuperar da tecnologia, das pessoas, da comida e até mesmo da vida. Qual é o resultado disso?

Pouquíssimas pessoas têm a energia e a clareza necessárias para realmente se esforçarem quando estão em ambientes que vão contra elas, como locais de estresse e demandas extremos que de alguma forma podem ser saudáveis (se você souber lidar).

Assim, crie períodos “sabáticos” em seu dia e em sua semana. Períodos de recuperação e desconexão com o mundo tecnológico e internalização pessoal.

  • E o 5º truque é: Faça pausas durante seu dia. Pausas para relaxar, para conversar, se espreguiçar, ouvir uma música que te energiza, algo que te faça bem.
  • Finalmente o 6º truque é: alinhe tudo isso a uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares.

7º truque bônus para ter mais energia e ser muito mais produtivo

Hoje sou especialista em Liderança e Coaching, e atuo como consultora em desenvolvimento pessoal e gestão do tempo.

Para contribuir ainda mais com sua vida, criei um e-book gratuito sobre 8 formas para ter mais foco e ser mais produtivo.

Baixe gratuitamente no link: https://catalisepessoal.myedools.com/p/querotermaisfoco

FONTE: Adaptado dos livros

“Equilíbrio e resultado”, de Christian Barbosa.

https://docero.com.br/doc/v110s5

“Força de vontade não funciona”, de Benjamin Hardy.

https://amzn.to/2TGAGBE

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